当前位置: 首页 > 期刊 > 《恋爱婚姻家庭·养生版》 > 2018年第12期
编号:13265882
养身祛病的特效保健穴位
http://www.100md.com 2018年12月1日 《恋爱婚姻家庭·养生版》 2018年第12期
     合谷名意指大肠经气血汇聚于此并形成强盛的水湿风气场。本穴物质为三间穴天部层次横向传来的水湿云气,行至合谷穴后,由于本穴位处手背第一、二掌骨之间肌肉间间隙较大,因而三间穴传来的气血在本穴处汇聚,汇聚之气形成强大的水湿云气场,故名合谷。

    归经:手阳明大肠经。

    穴义:大肠经经气在此形成强盛的水湿风气。

    主治:发热恶寒、头痛脊强、耳聋、喉痹、面肿、口眼歪斜、口噤不开、偏正头疼、偏风、风疹、腰脊内痛等症。

    一、 穴位功效

    合谷穴有镇静止痛、通经活络、清热解表的作用,不仅可以治疗手阳明大肠经上的大多数疾病,基本上全身的实证、热证、痛证都可以选用合谷穴来治疗。

    二、 取穴方法

    将一手拇指、示指分开,以另一手的拇指关节横纹放在虎口上,拇指下压处即为合谷穴。

    或将拇指、示指分成45度角,合谷穴即位于指骨延长线夹角的交点。或将拇指、示指合拢,在肌肉的最高处取穴。

    三、 按摩方法

    将一手拇指屈曲,垂直按在另一手的合谷穴上,做一紧一松的按压,频率为每2秒钟1次,即每分钟30次左右。

    按压要有一定力度,以穴位处出现酸、麻、胀,但能忍受为宜。

    注意事项:孕妇禁用。

    小动作可预防静脉血栓

    血栓是三大致死性心血管疾病——心脏病、中风和静脉血栓栓塞症的根源。其可怕之处在于会导致局部堵塞,从而引起器官缺血、缺氧而衰竭。由于血栓可以出现在人体任何部位的血管中,所以,其危害十分严重。

    连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。因此每个人都要树立按时、定时参加运动的习惯。但是当有一些特殊情况确实无法参加运动时,一个小动作也可以有效地缓解患静脉血栓的风险。这个动作在医学上被称为“踝泵练习”,这一动作通过踝关节的運动,起到像泵一样的作用,可以增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。

    “踝泵练习”的具体做法为:双膝自然伸展,用尽全力勾脚,10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。此外,如果是在平躺状态下,也可以通过交换屈膝伸展来促进血液循环。以上的动作都在于通过小腿肌肉伸缩,使足部血液得以畅通循环,以防止静脉血栓发生。而对于长期卧床且不能自行运动者,也可通过按摩下肢,起到一定的促进血液循环作用。, http://www.100md.com(刘林林)