崴脚后五步快速恢复

    运动时不小心崴了脚，忍一忍就能好吗？

    “崴脚”是日常生活中常见的损伤。很多人对崴脚不重视，认为“踝关节没骨折，还可以走，休息一下就好”，这样往往易导致踝关节不稳，出现反复崴脚。临床认为，崴脚后的康复至关重要。快速康复要记住五个小技巧。

    保护? ?可以用石膏，也可以用夹板或护具保持踝关节固定于中立位。伤后7～10天以休息为主，必要的行走如上厕所可以进行，但尽量少走。

    适当负重? ?踝关节损伤后休息仅限于损伤初期，踝关节长时间无负重对关节存在潜在伤害 ......