苏浩

    拉筋对人体有多重要？国家体育总局公布的最新版《全民健身指南》，已经将“拉筋”列为一项独立运动，其重要性不亚于有氧运动和力量训练。我们常说“运动前后要拉筋”“坐久了后背有根筋酸痛”……这里的“筋”到底指什么？

    本期我们请专家告诉你“拉筋”拉的到底是什么，并为你量身定制一套拉筋练习。“拉筋”拉的到底是什么

    拉筋中的“筋”，指的是筋膜，是一种由黏性胶原蛋白组成的结缔组织。筋膜就像一张交织在身体结构间的组织网，包裹着肌肉、神经、肌腱和韧带，并赋予它们形状，将它们有机结合在一起。

    健康的筋膜犹如一根根弹簧，比如足底筋膜，它位于人的脚底，从脚跟骨延伸到脚趾。这条厚筋膜支撑着内侧足弓，使脚底呈现出一个拱形。

    走路时脚跟抬起，足底筋膜被拉伸，这种拉伸会存储能量，而释放出的能量会给步伐带来弹性 ......