运动会导致机体产生两种疲劳情况，第一种叫能量耗竭，即体内储备的能源物质用尽，主要在长时间、强度不大的运动后产生，如快走或慢跑一小时甚至更长时间后;另一种是神经性疲劳，通常为强度大的运动后产生，如力量训练或篮球、足球比赛后，自主神经系统产生疲劳。那么，如何进行身体恢复对运动后产生的疲劳更有效果？本期我们来看看北京体育大学中国运动与健康研究院副院长张一民怎么说。

    运动恢复有两种 ......