捶捶腰背，阻挡外邪伤肺

    入冬后，气温逐渐走低，寒邪容易损伤肺脏，导致干咳少痰、胸闷气短等不适。

    入冬养肺，应主动补水，多吃梨、石榴等水果。闲下来的时候，可坚持做养肺锻炼。

    扩胸锻炼：采取站姿或者坐姿，双脚打开与肩同宽，然后深呼吸，两肘向后做扩胸运动。挺胸时吸气，收缩时呼气。

    捶捶腰背：脊柱两侧的腰背在中医上被称为“人体的藩篱”，即阻挡外邪入侵的屏障。做捶腰背动作时，身体要坐直，两手握空拳捶打脊柱两侧。先从上往下捶，再从下往上捶，一天捶30次为宜。

    (湖北武汉市第五医院中医科主任医师? ?王杨)

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    中医认为 ......