郑访江 李永勤

    甘肃省首位国医大师、甘肃省中医药大学终身教授周信有，是国医大师中少有的文武双全者。周老勤谨谦恭、慈祥乐观，90多岁时，还能骑车上下班；活到97岁仍是精气神十足。这源于他注重中医的养生之道，周老曾说：“在身体尚未出现衰老的异样变化之前，就应讲求养生之道，采取措施，进行预防。”

    坚持静坐，涵养精神

    日常生活中，周老坚持通过静坐的方法来调摄精神，培养体内的元真之气，达到防病健身、延年益寿的目的。周老认为，平身端坐，莫起一念，以意领气，引气下行，息息归根，意守丹田，默念安静，可达到意念静止、恬淡虚无的境界。

    静坐时，脑海中原来活跃的意识渐渐趋于平静，全身精神慢慢松弛，直至深度放松，使大脑得以充分休息。静坐可以改善全身的体液循环，补充头面部营养，令人变得容光焕发、头发乌黑、眼神清澈；还能加快体内气体交换的速度，消除精神紧张，放松肌肉，可治疗神经症、心脏病和头痛、失眠等疾病，另外对增强耐寒和消化能力均有好处。

    静坐时，首先要宽衣松带，身体端正，头朝前、眼微闭、唇暗合、牙不咬，舌抵上腭；前胸不张，后背微圆，上腹内凹，臀部后突；两手仰掌，放置大腿上；两膝不并，脚位分离。其次要呼吸自然，做到呼长而缓，吸短而促，求自然，不用劲，行于不经意之间，把精力集中到脐下 ......