人体中以骨骼肌与骨骼(简称“肌骨”)为主构成的运动系统约占体重的60%，其生理功能及穩态的保持，有助抵抗内外界不良刺激，实现正常运动。近年来，由于久坐、运动不足、体质偏弱等因素，导致肌肉、骨骼疾病逐渐多发，以骨关节炎、骨质疏松症、颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、背部筋膜炎等最常见，严重影响人们的生活质量和身心健康。好在运动锻炼是提高肌骨健康水平最经济有效的方式。

    广州中医药大学第三附属医院关节中心副主任中医师魏秋实介绍，锻炼肌骨的运动方式主要有4种：1.有氧运动，如健身走、慢跑、登山、骑自行车等。2.力量练习 ......