这些运动20分钟可抵消久坐伤害
弓步,脚尖,有氧
苏浩
久坐伤身的道理人人都懂，但如果不得不久坐，该怎么最大限度降低伤害呢？
不同久坐时长，身体会经历什么
一般来说，如果每天坐姿超过8小时、一周内超过5天，或连续静坐2小时不动弹，就称得上“久坐”。随着久坐时间延长，身体可能会经历种种变化。
第1分钟：热量消耗少了 从坐下的第1分钟起，肌肉活动就大幅度下降，机体消耗热量的效率降至每分钟1千卡 ......
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久坐伤身的道理人人都懂，但如果不得不久坐，该怎么最大限度降低伤害呢？
不同久坐时长，身体会经历什么
一般来说，如果每天坐姿超过8小时、一周内超过5天，或连续静坐2小时不动弹，就称得上“久坐”。随着久坐时间延长，身体可能会经历种种变化。
第1分钟：热量消耗少了 从坐下的第1分钟起，肌肉活动就大幅度下降，机体消耗热量的效率降至每分钟1千卡 ......
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