很多人都有过这样的经历：平时排便很有规律，一到放假在家或外出旅行时，就会大便干燥甚至便秘。为什么假期里容易便秘？怎么才能让排便更顺畅？

    多久排便一次算正常

    每个人的排便规律都是不同的。有些人一天排1～3次，有些人可能是2～3天才排便1次。只要没有粪便干结、排出不畅等不适症状，就不属于便秘范畴。

    排便次数不是衡量胃肠道健康的唯一指标。大便的性状、颜色，以及人们的自身感受也很重要。便秘主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难。排便困难包括排便费力、排便不尽感、需要辅助排便、排便阻塞感、排便肛门疼痛或烧灼感、排便时间长等症状 ......