爬楼好处多

    你以为的爬楼，或许还是快迟到时刻的地铁冲刺，住“老破小”的无奈之举……其实，离开健身房的运动人士，早就纷纷走进了楼梯间。

    一个月的时间说长也不长，但如果你花一个月时间坚持爬楼，真的可以期待一下自己的变化。

    相比跑步、骑车、跳操等其他有氧运动，爬楼梯能更快地提升心率，从而让你的心率更容易保持在“最佳燃脂区间”。所以，就算只是正常匀速爬楼，热量消耗也很可观：一个体重65公斤的男性，用7.5km/h的速度跑步半小时，消耗热量233.8千卡 ......