稳定性和活动度相匹配才可以产生高效的人体动作。肩关节是人体活动范围最大的关节，这也对它的稳定性提出了更高要求。许多人运动过程中往往忽视肩部稳定性锻炼，导致肩关节稳定性不足，从而引发肩部活动不协调、肩颈背运动失衡等一系列问题。事实上，简单练习四个字母动作“YTWL”就能有效提升肩关节部位的肌肉力量与稳定性。

    导致肩关节不稳的原因多种多样，包括长期不良姿势引发肌肉失衡、重复性运动引起慢性劳损、急性创伤、年龄增长带来的肌肉萎缩和关节囊弹性下降等。经常训练标枪、游泳、篮球等大量用肩项目的运动员 ......