“久坐族”需要注意什么
一、 在坐着办公时，视线需要和电脑保持平齐，保证颈椎处于较好的前屈状态，可有效缓解颈椎的退变。另外坐着的时候要避免长时间向前倾坐，因为这样会使肌肉承载负荷较大，进而引起腰椎退变。
二、 将坐着办公的时间碎片化。用小容量水杯可以增加起身倒水的频次，活动身体。长时间面对电脑工作后，应活动下颈椎，并且做一些工间操，放松四肢，缓解肢体肿胀及静脉曲张。, http://www.100md.com
一、 在坐着办公时，视线需要和电脑保持平齐，保证颈椎处于较好的前屈状态，可有效缓解颈椎的退变。另外坐着的时候要避免长时间向前倾坐，因为这样会使肌肉承载负荷较大，进而引起腰椎退变。
二、 将坐着办公的时间碎片化。用小容量水杯可以增加起身倒水的频次，活动身体。长时间面对电脑工作后，应活动下颈椎，并且做一些工间操，放松四肢，缓解肢体肿胀及静脉曲张。, http://www.100md.com