你有没有过这样的经历：经常在夜里同一个时间醒来，不管是起夜，还是其他别的原因……频繁在差不多的时间醒来，是巧合，还是健康出了问题？如何才能一觉睡到天亮？

    半夜总醒，先排查生理原因

    日本大学一项涉及千人的调研发现：在40～50岁人群中，有12.7%的人一周会在半夜醒来3次以上；60岁后，这个比例会增加到21.2%。

    半夜醒来，可能只是生活作息不佳，或者是生理原因所致，比如以下几种情况。及时调整后，夜间醒来的情况通常就能改善。

    睡得太早：成年人每天需要睡7～8小时；老年人脑代谢变慢，一般需要睡5～7小时。睡得太早，比如晚上八九点就睡了，自然容易在下半夜醒来。

    午睡太久：午睡超过30分钟，容易导致夜间大脑进入深度休息的时间减少，让人中途醒来或早醒。

    室温太高：入睡前，人体的体温就开始降低，为睡眠做准备。如果室温太高，或盖的被子不合适，人就容易半夜醒来。

    喝水太多：睡前如果喝了太多水，容易起夜，自然会导致睡眠中断。一般建议，睡前口渴喝250毫升水即可 ......