手够后背费劲的人，练四个动作改善
内旋,手肘,肩胛骨
手够不到后背，不是因为手短背手受限，简单来说就是尝试将手放到背后时，手无法达到预期的位置或范围。背手动作涉及肩关节的后伸、内旋、内收以及肘关节的屈曲。正常情况下做背手动作时，手应当能轻松地从腰部后面向上移动至肩胛骨间，且不会引起疼痛或不适。肩部异常通常是背手受限的根源，具体而言有4种情况：
肩胛骨位置不正：如肩胛骨前倾或上提等，可能导致肩关节活动度受限。
肩峰撞击综合征：进行肩关节活动时，肱骨与肩峰的异常接触可能导致肩关节疼痛和活动受限 ......
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