近日，一位39岁的程序员通过坚持跳绳2年，成功摆脱了脂肪肝。该话题迅速引发网友热议：跳绳为什么能逆转脂肪肝？经常跳绳会不会伤膝盖？

    跳绳为什么能“治病”

    肥胖、内脏脂肪多与患脂肪肝的风险密切相关，除了平衡膳食，运动也是最有效的方式之一。

    脂肪肝的运动疗法不光应该控制体重，还要通过调节血脂水平，降低胰岛素抵抗与应激反应，还不能太剧烈，因此要采用中、低强度的有氧运动方式，跳绳就是推荐运动项目之一。

    运动量以中等强度为宜，每周4次以上，累计锻炼时间至少150分钟。坚持3～12个月，可以改善大部分脂肪肝患者的肝脏功能。

    除此之外，跳绳还有个显著好处就是强化心肺功能。近期，泰国朱拉隆功大学学者发表在《欧洲临床营养学杂志》上的研究指出，跳绳是一种低成本、高效、能显著改善心肺健康的运动，尤其适合有慢性病风险的年轻人。

    研究团队将59名健康成年人(平均年龄21.7岁)随机分为高强度间歇组、中等强度持续组和对照组 ......