人的腰部长时间承受压力，需要良好的血液循环，以维持组织自动修复能力。如果局部血液循环受到阻碍就容易产生胀痛。影响局部血液循环最重要的是血管硬化与精神紧张压力。保持清淡的饮食，避免造成动脉硬化，是预防腰痛诸多环节的重要一环。

    所谓清淡的饮食指低胆固醇、低饱和脂肪酸饮食，所以应避免较多摄入动物性脂肪，如牛肉、猪肉、蛋、虾、动物内脏、奶油等。一般来说，去皮鸡肉、火鸡肉、鱼肉较好。

    预防腰痛可以适当多吃一些谷类：米饭、面食、马铃薯、番薯、馒头、面包、燕麦、谷类点心制品；豆类：大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干类制品；蔬菜：胡萝卜、白萝卜、莴苣、青花菜、花椰菜、绿色蔬菜等；水果：苹果、柳橙、橘子、香蕉、凤梨、番石榴、梨子、草莓等。

    腰痛者可多摄取的食物

    富含维生素B1、B6的食物

    维生素B1、B6有帮助减缓神经及肌肉疼痛的作用 ......