对于希望减肥和健美的消费者而言，食用什么样的食品，是一门大学问。以下推荐12种有助于减肥和健美的食品，消费者不妨一试。

    吃12种美食

    香蕉富含碳酸钾，有助于降低血压。在所有的食品中，几乎没有一种只含240焦耳热量的无脂快餐，能同香蕉一样能满足吃甜食者的需要。如果把一支香蕉和半杯苹果汁混合食用，那么这种仅含480焦耳热量并且没有脂肪的美味食品，是生活中最理想的健康食品。

    甜瓜甜瓜富含胡萝卜素和维生素C，一个小甜瓜所含的胡萝卜素要远远高于一杯橘子汁，所含维生素C相当于一杯橘子汁，而且只含160焦耳热量和不到1克脂肪。

    梨如果带皮生食，可以增加人体中的纤维素 ......