豆浆瘦身法
利用豆浆瘦身成功的4大法则：
法则1：餐前或用餐中饮用
豆浆所含的有效成分在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身。因此，在用餐时摄取最能达到瘦身效果。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可选择在餐前饮用，再搭配食用一些高纤维食物，可以增加饱腹感。
法则2：瘦下来后1个月观察状况
豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是便秘的改善。不过，关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后。瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之不要操之过急，应该等待一段时间再观察效果。
法则3：每天饮用1~2杯
如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用豆浆1~2杯。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量。
法则4：搭配食物纤维丰富的食品
如果觉得光喝豆浆味道有点单调，可以加入麦片或者搭配全麦面包一起食用。这样做不仅可以改善豆浆的口感，也有助于提升瘦身的效果。因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了。与麦片或是全麦面包这类含有丰富食物纤维的食物一起食用，可以提高饱食感，抑制过多摄入热量。
豆浆中含有的大豆蛋白质和大豆配糖体等有效成分，如果没有被身体吸收，瘦身效果就会减低。因此，不要一口气喝下豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体充分吸收。
相信爱美的女孩子在豆浆的帮助下，一定可以塑造出令人羡慕的窈窕身材。, http://www.100md.com(苏 珊)
法则1：餐前或用餐中饮用
豆浆所含的有效成分在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身。因此，在用餐时摄取最能达到瘦身效果。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可选择在餐前饮用，再搭配食用一些高纤维食物，可以增加饱腹感。
法则2：瘦下来后1个月观察状况
豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是便秘的改善。不过，关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后。瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之不要操之过急，应该等待一段时间再观察效果。
法则3：每天饮用1~2杯
如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用豆浆1~2杯。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量。
法则4：搭配食物纤维丰富的食品
如果觉得光喝豆浆味道有点单调，可以加入麦片或者搭配全麦面包一起食用。这样做不仅可以改善豆浆的口感，也有助于提升瘦身的效果。因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了。与麦片或是全麦面包这类含有丰富食物纤维的食物一起食用，可以提高饱食感，抑制过多摄入热量。
豆浆中含有的大豆蛋白质和大豆配糖体等有效成分，如果没有被身体吸收，瘦身效果就会减低。因此，不要一口气喝下豆浆，而是要一口一口慢慢地饮用，让身体充分吸收。
相信爱美的女孩子在豆浆的帮助下，一定可以塑造出令人羡慕的窈窕身材。, http://www.100md.com(苏 珊)