晓雯在锻炼后经常筋疲力尽，连话也不想说。当她为此求助于健身房中结识的好友璐璐时。却发现璐璐甚至在刚开始锻炼的时候就已经觉得累得要命了。两个人虽然都坚持完成了每天的健身计划，时间、强度分毫不差，却都没有得到想要的锻炼效果，这就是运动疲劳综合征。

    为了及时消除疲劳，改善症状，除加强运动前后的热身活动之外。注意饮食营养也是不可忽视的重要一环。运动前后摄取一定的营养品，不仅能延缓疲劳的出现。减轻疲劳的程度。而且还能加快疲劳的消除。

    1、多补充铁元素

    身体缺少铁元素，是锻炼时感到力不从心的主要原因，因为铁是帮助身体将吃下去的食物转化成能量的原动力 ......