最近，一位名叫罗森的世界级长寿权威人士一语惊天下：“我们当中的大多数人都无法活到基因‘指定’的年龄，因为行为和生活方式对寿命的影响远比基因大得多。”换言之，长寿是由日常生活中的健康细节一点一滴地积累而成的，如果从现在起就开始健康积累，你的寿命将比想象的要长很多。

    【从饮食积累】

    人要生存离不开吃，吃也是决定生命长短的首要因素。科学家建议在坚持食物品种多样、营养比例均衡的基础上，注重健康饮食的细节。

    日本学者表示，坚持喝奶可使你增加7.2岁。牛奶是一种纯天然的最有营养的抗衰老食品，可以提供能量，提高机体免疫力，减少疼痛，振奋情绪。

    美国学者披露，每周吃5次坚果的人能够多活3年 ......