酷暑时节,糖友们要善调饮食
酷暑时节，人们的饮食结构、食欲和口味都会发生相应的变化，如食欲减退、爱喝稀饭、吃水果量增加等。尤其是糖尿病人，到了夏天既要吃好又要控制血糖，任务相当艰巨。因此，炎热季节必须讲究饮食调节，采取相应的对策。
糖尿病患者的夏天饮食原则上与其他季节一样，仍需控制每天主食量和总热量的摄入，还要兼顾营养平衡。主食量最好请营养科医生为患者度身设计，但总量要固定，品种可经常更换。如果医生告诉您一天可吃250克主食，那么您可以早餐50克，午餐100克，晚餐100克。早餐可以随您的饮食习惯选择，可以吃50克馒头或面包、面条、米饭、麦片等，配合喝200毫升的牛奶或豆浆；午、晚餐以吃100克米饭配以各种清淡、富含营养的菜为主，也可以吃100克馄饨、饺子等。主食如果吃粗粮，则可以多吃25~50克，因为粗粮含维生素、植物纤维较细粮丰富，建议多吃粗粮，如麸皮面包、珍珠米、高粱面、荞麦面食品等，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等解暑粥，以祛暑生津。在蛋白质摄入方面，也应做到总量固定，暑天宜选择具有滋阴功效的肉类，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉等。食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等由于微量元素等含量丰富，对血糖的影响小，可以像蔬菜一样多吃一些。应少吃辛辣刺激性食物，不宜多饮啤酒和汽水。
因盛夏酷热，要特别注意饮食卫生，剩饭剩菜容易被细菌污染，最好不吃；生吃瓜果要洗净削皮；做凉拌菜时，菜一定要洗净，最好在开水中焯一下；生熟要分开；凉拌时，应放点蒜泥和醋，这不仅有助于消化，并有杀菌解毒作用，以预防肠道传染病的发生。
夏季是蔬菜瓜果的旺季，多吃一些营养丰富的冬瓜、黄瓜、南瓜、丝瓜、甜瓜等瓜类蔬菜水果，可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。瓜类蔬菜还都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。夏天吃水果应根据血糖情况而定：
1.空腹血糖超过10毫摩尔/升时，只能选吃含糖量2%左右的水果。含糖量在2%左右的水果有石榴1.68%、番茄2.1%等。
2.空腹血糖低于8毫摩尔/升时，可选吃含糖量4%~8%的水果。含糖量4%~8%的水果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、香瓜6.2%、樱桃7.9%等。
吃水果的时间最好在两餐之间，每天吃1~2次，每次吃25~50克。食用含糖量较大的水果时应注意减少主食的量。
夏天出汗较多，体内水分的丢失量很大，应注意多饮水。老年糖尿病患者失水后渴感不明显，应注意主动补充水分。养成少量多次主动饮水的习惯。切忌一次饮水过多，造成体内水和电解质失衡。饮水量一般每天1500~2500毫升，平均2000毫升为宜。除此之外，还应补充盐分和维生素，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。
不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食不但不利于控制血糖，还会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。, http://www.100md.com(钱伟)
糖尿病患者的夏天饮食原则上与其他季节一样，仍需控制每天主食量和总热量的摄入，还要兼顾营养平衡。主食量最好请营养科医生为患者度身设计，但总量要固定，品种可经常更换。如果医生告诉您一天可吃250克主食，那么您可以早餐50克，午餐100克，晚餐100克。早餐可以随您的饮食习惯选择，可以吃50克馒头或面包、面条、米饭、麦片等，配合喝200毫升的牛奶或豆浆；午、晚餐以吃100克米饭配以各种清淡、富含营养的菜为主，也可以吃100克馄饨、饺子等。主食如果吃粗粮，则可以多吃25~50克，因为粗粮含维生素、植物纤维较细粮丰富，建议多吃粗粮，如麸皮面包、珍珠米、高粱面、荞麦面食品等，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等解暑粥，以祛暑生津。在蛋白质摄入方面，也应做到总量固定，暑天宜选择具有滋阴功效的肉类，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉等。食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等由于微量元素等含量丰富，对血糖的影响小，可以像蔬菜一样多吃一些。应少吃辛辣刺激性食物，不宜多饮啤酒和汽水。
因盛夏酷热，要特别注意饮食卫生，剩饭剩菜容易被细菌污染，最好不吃；生吃瓜果要洗净削皮；做凉拌菜时，菜一定要洗净，最好在开水中焯一下；生熟要分开；凉拌时，应放点蒜泥和醋，这不仅有助于消化，并有杀菌解毒作用，以预防肠道传染病的发生。
夏季是蔬菜瓜果的旺季，多吃一些营养丰富的冬瓜、黄瓜、南瓜、丝瓜、甜瓜等瓜类蔬菜水果，可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。瓜类蔬菜还都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。夏天吃水果应根据血糖情况而定：
1.空腹血糖超过10毫摩尔/升时，只能选吃含糖量2%左右的水果。含糖量在2%左右的水果有石榴1.68%、番茄2.1%等。
2.空腹血糖低于8毫摩尔/升时，可选吃含糖量4%~8%的水果。含糖量4%~8%的水果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、香瓜6.2%、樱桃7.9%等。
吃水果的时间最好在两餐之间，每天吃1~2次，每次吃25~50克。食用含糖量较大的水果时应注意减少主食的量。
夏天出汗较多，体内水分的丢失量很大，应注意多饮水。老年糖尿病患者失水后渴感不明显，应注意主动补充水分。养成少量多次主动饮水的习惯。切忌一次饮水过多，造成体内水和电解质失衡。饮水量一般每天1500~2500毫升，平均2000毫升为宜。除此之外，还应补充盐分和维生素，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。
不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食不但不利于控制血糖，还会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。, http://www.100md.com(钱伟)