两种膳食纤维,补哪样?
一、什么是膳食纤维?水果、蔬菜、谷物中都含有丰富的膳食纤维,它是一种身体无法消化的碳水化合物。不同于淀粉和糖分等碳水化合物,膳食纤维无法给身体提供热量,不会被我们的身体分解和吸收,只是“经过”整个消化道。虽然膳食纤维没有直接提供热量或者其它营养,但是,仍然是健康不可或缺的元素之一。
二、膳食纤维的作用
每个人每日至少应该摄入25克膳食纤维,最好摄入35~40克。
1.维持体重 如果你正在控制体重,那么高纤维食物是最好的选择,因为它们热量低,还容易让人有饱腹感。另外,消化高纤维食物所用的时间也比较长,因此让你不会饿得太快 ......
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