科学饮水,三宜三忌
世界卫生组织公布的数据表明,当今世界上80%以上的疾病都与水质不良有关。由于水污染,质量差的水溶解、携带大量对人体有毒、有害的物质,从而使人产生急慢性中毒,甚至影响后代的健康。水在人体内更新一轮需要5~10天的时间,如果长期喝质量差的水,就等于长期处于恶性循环状态。好的水能溶解、携带各种人体必需的物质。人体不会储存任何剩余的水分,必须每天补充水。世界卫生组织指出:“人们当前喝水习惯,决定其10年后的健康。”人们只要坚持喝好水,科学饮水,健康将时刻相伴。
正常人每天从饮食和饮水中摄取的水分,成年人大约为2500毫升/日,摄入水量的多少一般应与人体每日排出水量平衡,如下表。
正常人每日水的摄入和排出量
正常人每天除吃饭以外还需要喝1500毫升左右的水,大约6~8杯,才能满足人体新陈代谢的需要。
如何科学饮水,有诸多不同方法与见解 ......
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