适度运动

http://www.100md.com 2014年5月1日 食品与健康2014年第5期

     21世纪是追求健康与生活品质的世纪，运动被称为21世纪通往健康的绿色通道，在丰衣足食的今天，运动健身已经被越来越多的人们认可，不知不觉中成为现代生活方式中不可或缺的重要内容。

    人成年以后，体内各器官经受着不断的“磨损”，随着岁月的流逝，会逐步走向衰老，并影响与之相关比较密切的系统的功能，从而导致全身健康水平的下降。因此，目前大多数人已经接受运动健身有益于健康的理念，但并不是所有的人都可以在进行的健身运动中获得理想的健康收益。这是因为，不同的运动强度和运动方式对于人体各器官系统的功能有不同的影响作用，其中，运动强度不足不仅影响健身效果，还会造成运动器官的无谓磨损；但运动强度过大，超过人体机能能力将对机体造成损害。因此，运动健身所追求的安全和有效是一对矛盾，比如，研究证明，在接近最大有氧能力强度下的体育运动，可引起显著的心血管系统的适应性变化，成为推荐的心血管功能锻炼的强度设计依据，但这也会带来运动的风险，如设计不当，所规定的强度范围不能被人体适应，也有可能导致心脏供血不足 ......