全攻略月子食谱
月子，医学上指产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此从胎儿娩出以后到产后的六周这段时间即为产褥期，民间俗称“月子”。
月子餐也要分阶段
了解食用月子餐的时机非常重要。产妇刚生完孩子是比较虚弱的，不能一味地进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。
第一阶段：产后第一周，产妇需排出子宫内的恶露。新妈妈刚分娩后感觉身体虚弱，食欲比较差，产后24小时，顺产的宜吃小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等温软易消化的食物，然后再正常饮食。剖腹产的24小时内宜吃米汤，利于通气，排气后可吃米粥、菜粥等，忌喝牛奶、豆浆胀气食物。第三天可正常饮食，红糖水鸡蛋、小米粥是比较好的食品，口味清淡营养均衡为主。
第二阶段：产后第二周，主要是收缩子宫。此时产妇分娩时的伤口已基本复原，经过一周的调理，食欲也大有好转，这时需要多吃补血食物。红色蔬菜、动物内脏等是完美的维生素补充剂和补血剂，如麻油炒猪心、大枣猪蹄花生汤等 ......
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月子餐也要分阶段
了解食用月子餐的时机非常重要。产妇刚生完孩子是比较虚弱的，不能一味地进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。
第一阶段：产后第一周，产妇需排出子宫内的恶露。新妈妈刚分娩后感觉身体虚弱，食欲比较差，产后24小时，顺产的宜吃小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等温软易消化的食物，然后再正常饮食。剖腹产的24小时内宜吃米汤，利于通气，排气后可吃米粥、菜粥等，忌喝牛奶、豆浆胀气食物。第三天可正常饮食，红糖水鸡蛋、小米粥是比较好的食品，口味清淡营养均衡为主。
第二阶段：产后第二周，主要是收缩子宫。此时产妇分娩时的伤口已基本复原，经过一周的调理，食欲也大有好转，这时需要多吃补血食物。红色蔬菜、动物内脏等是完美的维生素补充剂和补血剂，如麻油炒猪心、大枣猪蹄花生汤等 ......
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