增加运动 活出健康

http://www.100md.com 2015年5月1日 《食品与健康》2015年第5期

     健康是人类永恒的主题。随着社会经济的飞速发展，现代化生活方式不断演变，人体维持日常生活必须的劳动量和强度在减少，在交通中要付出的体力活动也逐渐降低，职业劳动的强度更是大大减轻。大量流行病学已经证明，体力活动不足是健康的重要独立危险因素，缺乏运动者患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏病的可能性要比坚持适量运动的人高出五至八倍，心脏功能要早衰十年以上。常年采用静坐体位生活和工作的人，其死亡率明显高于保持运动的人。

    ◆每日运动30分钟

    想要健康、精力充沛地生活和工作吗？想要推迟衰老、延长寿命吗？想要伴随相亲相爱的人走更长更远的路吗？研究已经证明，科学地加大热能消耗可以降低心血管疾病、非胰岛素依赖型糖尿病等疾病发生的危险性 ......