夏季养生十要点
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首要养心 中医认为,“火热主夏,内应于心”“暑热最易伤心”。夏季暑热当令,腠理开放,汗液外泄,汗为心之液,心气最易耗伤,出现心悸、气短乏力、胸闷、胸痛等症状。且天气炎热,易致血压上升,汗出过多则血液黏稠、血流减慢,易导致血栓形成,因而酷暑盛夏也是心脑血管疾病高发的季节。所以,夏季养生以“养心”为首要。笔者认为,夏季养心,一定要做到不劳神、不苦形,保持平和乐观的良好心态,放慢生活节奏,注意劳逸结合,重视调整饮食,适当多饮水,宜经常食用些有益气养心作用的食药两用品,如西洋参、黄芪、百合、莲子、大枣、麦冬、茯苓、竹叶、柏子仁、龙眼肉、小米等。
二要护脾 中医认为,“脾(胃)为后天之本,属土,内应于长夏(夏秋之交)”。夏秋季节,天热多雨,水气上腾,湿气最盛,湿盛则最易伤脾。夏秋若不注意节制饮食,贪吃生冷食品,也易内伤脾胃。脾主运化,夏伤脾胃,一易引发肠炎腹泻、腹痛、腹胀、呕吐、食欲下降、消化不良等症状;其二,湿伤关节肌肉,则易使关节、肌肉疼痛、头身困重等症状发生与加重。所以,夏季保健应特别重视护脾。护脾一要预防寒湿伤人,还宜常吃些具有健脾除湿作用的食品和药食两用品 ......
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