太极拳八大养生功效(上)
太极拳动作虚实结合,快慢适度,柔松圆活。打拳时既练形也养神。按套路出招换式,是练形。通过意守,使意念归一,排除杂念,调整心理活动,是养神。习拳者通过练拳来养气,行气通经,平衡阴阳,可使五脏安和,内外协调,提升身体的整体功能。
1.呼吸方式科学
太极拳强调腹式呼吸,并且配合意念。吸气时内气沿脊椎督脉上行,呼气时内气沿前胸任脉下沉。小腹则是吸凹呼凸。长期坚持练习太极拳能够明显提升肺活量。科学实验表明,肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。人体处于睡眠状态的时候,呼吸深、细、匀、长的必是强健者;而呼吸短促无力或长、短不匀者非病即弱无疑。
2.气血运转流畅
练习太极拳讲究气达梢节。人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神,都离不开血液的滋补润泽 ......
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