这年头，外表看起来光鲜亮丽已经不再是人们的终极追求，由内而外焕发出的健康、充沛的精力、良好的皮肤状态等才是人人羡慕的“真靓丽”。要达到这样的状态，有一个看似细微但其实相当关键的环节，那就是肠道通畅、不便秘。

    大概，只有那些有過便秘经历的人才能体会那种“欲便不能”的痛苦。年轻人因便秘会引发皮肤问题、直肠炎、痔疮、情绪烦躁等；老年人便秘更是危险，一旦用力屏气排便，就会增加腹压，很有可能诱发心脑血管疾病发作。很多老人突发心梗、脑梗或脑出血猝死在卫生间，背后的帮凶就是便秘。看来这小小便秘若攻克不了，真是会让人心力交瘁!

    哪些坏习惯“催生”便秘

    要探讨可能造成便秘的“坏习惯”，首先得明确怎样才算便秘。一般正常人进食后大约需要24～48小时，才能彻底消化、吸收，并排出食物残渣。因此，多数人每1～2天排便一次，也有人2～3天一次。只要排便规律、便质软硬适中、能成形，排便时无干结、疼痛、费力等现象，均属正常。如果每周排便少于3次，或排便不规律，每次排便伴有疼痛或其他不适感，则可以定义为便秘。需要提醒您的是，因出差、假期等原因引起生活节奏改变，导致的暂时性排便问题不应轻易界定为便秘，以免造成焦虑反而加重排便困难。

    生活中有太多因素可能导致便秘。排除胃肠道器质性疾病 ......