吸烟有害健康的道理，大部分人都懂。但真若是讲到戒烟，可能很多烟民都会摇摇头说：“你们不知道那有多难啊!”

    电视剧《人民的名义》里，有句著名的台词：“戒烟呀？这我还真做不到。一个男人能把烟戒了，那他的心得有多狠？”这话说得也对，也不对。戒烟需不需要狠心？当然需要了。要有很大的毅力和勇气才能把一项特别有依赖感、愉悦感的嗜好，从生活中戒除掉，从“舒服”的状态去“找不舒服”。但这话也不对，戒烟是成年人为了拥有健康的体魄，以更好的状态陪伴家人而约束自己，改变既有生活习惯所迈出的一大步。对成功戒烟者，简直应该颁发一枚“英勇生活者”的勋章。所以说，戒烟不是心狠，反而是善待自己、善待家人最好的表现。

    一个男人成年以后，什么最难？是晋升加薪？还是买车购房？如果静下心来仔细思考，您就会发现，进行自我管理、控制自己的欲望才是最困难的。您会说，上面说的这两条不简单啊，都快累吐血了也不见得能实现。但是，通常情况下，我们给人生设立更好、更高的发展目标，是一个进行“自我鼓励”的正向过程，是一种向外“放”的过程。无論是进行目标激励，还是循序渐进设立完成步骤，过程虽然困难重重，但整体呈现螺旋式向上趋势 ......