炎热的季节里，人们容易困乏、烦躁、懒散。许多人因此只喜欢躲在空调房内避暑，不愿运动。其实，人越是怕热，越会觉得热;越不活动，肌体适应外界环境的能力就越差。夏季开展适度的体育锻炼对人体健康有很重要的保健作用。实践证明，在热环境下运动，可以增强身体对热的耐受能力和适应能力，提高散熱能力和抗病能力。夏天经常锻炼的人与没有锻炼习惯的人相比，心脏功能、肺活量、消化功能都更好，而且常见病的发病率也较低。

    适合夏季开展的运动项目

    1.羽毛球：长期进行羽毛球锻炼，可使心脏功能变强，收缩有力，肺活量加大，耐久力提高，同时，也能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

    2.健步走：健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人参与。健步走运动量适中，技术要求低，没有器械限制，而且锻炼效果好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

    3.游泳：游泳可以减肥、降低胆固醇、增强心血管功能。夏季是游泳的最佳季节，尤其适合户外游泳。室外阳光充足，有利于促进身体吸收维生素D。专家告诫：患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生建议 ......