“冬练三九，夏练三伏”是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。意思是不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼。的确，在酷热天气下锻炼，能提高散热能力，使肌体有更强的调节体温的能力和耐热能力，从而达到防病健体的目的。但“夏练三伏”要得法，否则健身不成反伤身。

    1.因时而宜

    “夏练三伏”不是要求在炎炎烈日下锻炼，夏季锻炼时间一般应选上午或傍晚，室外的话宜选比较阴凉而又通风的地方，室内宜选有良好通风降温设备的运动场地 ......