试试家务劳动“数量化”
上周末，我在超市碰见退休多年的老同事。看她手里提了不少鱼、肉、蔬菜，我想帮她分担，她连忙感谢并说已打电话叫老伴儿来接。老同事苦笑着对我说：“退休后，我的主业是干家务，整天围着锅台转，给我忙得够呛。”
不少老年人都会遇到这种情况——本该安逸的退休生活被日复一日的家务劳动占据，加上身体状况大不如前，因此颇感身累、心累。要摆脱这种局面，老年人除了要学会说“不”——量力而行做家务外，还可试试将家务劳动“数量化”，边娱乐边“工作”，既为自己减负，还可从中找到一些乐趣。
我跟老同事介绍了自己关于家务劳动“数量化”的心得：一是合理安排擦地、洗衣等家务劳动的时间，如几天擦一次地;二是对一项具体的家务劳动可进行数字化计量，比如蒸米饭和熬稀饭的水米比例区别。
比如，每日扫1次地，每3日擦1次地，每2天擦1次家具，就能保持窗明几净。用高压锅煮稀饭，按50克米配中等大小的饭碗1碗水的比例，以大火煮8分钟(冬天熬制时间可适当延长)，煮出的稀饭稀稠正好。煮干饭时，所放水量则需减半。制作饺子皮，若放500克面粉，需加小半碗水，用力揉搓至少200下，切成小块后再搓十几下，这样擀出来的水饺皮软而有韧性。用其包馅下锅后，饺子没有一个会破，口感也特好。我喜欢自己剁肉馅——心中默念150下肉馅即可剁好。我喜欢用手洗衣服的易脏部位，如领口、袖口重点洗——揉搓40下，其他部位一般洗——揉搓20下。我通常边洗边数数，增加节奏感。这樣做，时间过得特别快。
家务手工劳动“数量化”既锻炼身体——我的肩周炎、手关节疼痛如今自行消失，又省水省电省气，不仅可为环保做贡献，还能增加劳动的乐趣，给自己独处的时间和空间，缓解压力，您不妨也试试。, http://www.100md.com(黄坚)
不少老年人都会遇到这种情况——本该安逸的退休生活被日复一日的家务劳动占据，加上身体状况大不如前，因此颇感身累、心累。要摆脱这种局面，老年人除了要学会说“不”——量力而行做家务外，还可试试将家务劳动“数量化”，边娱乐边“工作”，既为自己减负，还可从中找到一些乐趣。
我跟老同事介绍了自己关于家务劳动“数量化”的心得：一是合理安排擦地、洗衣等家务劳动的时间，如几天擦一次地;二是对一项具体的家务劳动可进行数字化计量，比如蒸米饭和熬稀饭的水米比例区别。
比如，每日扫1次地，每3日擦1次地，每2天擦1次家具，就能保持窗明几净。用高压锅煮稀饭，按50克米配中等大小的饭碗1碗水的比例，以大火煮8分钟(冬天熬制时间可适当延长)，煮出的稀饭稀稠正好。煮干饭时，所放水量则需减半。制作饺子皮，若放500克面粉，需加小半碗水，用力揉搓至少200下，切成小块后再搓十几下，这样擀出来的水饺皮软而有韧性。用其包馅下锅后，饺子没有一个会破，口感也特好。我喜欢自己剁肉馅——心中默念150下肉馅即可剁好。我喜欢用手洗衣服的易脏部位，如领口、袖口重点洗——揉搓40下，其他部位一般洗——揉搓20下。我通常边洗边数数，增加节奏感。这樣做，时间过得特别快。
家务手工劳动“数量化”既锻炼身体——我的肩周炎、手关节疼痛如今自行消失，又省水省电省气，不仅可为环保做贡献，还能增加劳动的乐趣，给自己独处的时间和空间，缓解压力，您不妨也试试。, http://www.100md.com(黄坚)