对于很多上班族，尤其是三四十岁的人来说，都面临身体素质下降和罹患慢性疾病的问题。常言道：生命在于运动。如果能适度参加体育运动，结合饮食调整，很多人“浑身都不舒服”的感觉就会大大降低。而最简单实用的运动方式则要数跑步。跑步看似简单，不少新手在刚练跑的时候，由于跑姿不正确、热身不到位等原因，身体容易受伤，信心容易受挫。因此，学习一些跑步入门知识是非常有必要的。一般来说，主要有以下几点：

    跑步场地

    跑步时，路面对膝盖反冲力由小到大的顺序是：草地→塑胶→柏油路→水泥路。为减少膝盖的压力，跑步应尽可能选择反冲力小的地面。但在草地跑步对环境不利，所以大家最好能在塑胶跑道跑步。如条件不允许，您可以穿着减震功能较好的跑步鞋，在柏油路面跑步。水泥路太硬，对膝盖反冲力大，不建议作为跑步锻炼的场地。当然，您还可到公园或其他绿化较好的平坦处进行跑步。如因天气、场地等原因不能到室外跑步，有条件的话可选择在跑步机上进行锻炼。

    跑步着装

    跑步最好穿专业跑步服、跑鞋。当然，穿普通运动服也可以跑步。您可以根据不同季节选择服装。运动服面料应轻薄、柔软、有弹性、透气性好 ......