在日常生活中，健身不一定需要去健身房，也无需太多的时间，只要您稍加以留意，一些“小动作”便可帮助我们达成强身健体、防病益寿的目的。

    ▲打哈欠亮眼

    打哈欠是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已达到最高点，提醒人们此时应该休息一下。打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。长时间盯着电脑工作的人，疲惫时不妨刻意打几个哈欠，并配合“眨眼运动”——即稍加用力闭眼10秒钟后再睁开，每次做2分鐘，每天至少3次，以缓解眼部疲劳。

    ▲深呼吸放松身体

    人在深呼吸时，肺的通气量和换气量增加，血氧饱和度提高，从而有益身体健康。另外，深呼吸还有利于肺内的残留气体及其他代谢产物顺利排出，并有助于放松身体，缓解紧张情绪。可连做10次深呼吸，每天做3～4遍。

    ▲伸懒腰解乏

    伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的良好锻炼方法——在短短几秒钟内，可增加血液循环量，改善血液循环。伸懒腰还能疏通颈部血管，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。此外，这个姿势还能防止腰肌劳损，并及时纠正脊柱过度向前弯曲 ......