兰政文

    俗话说“人活一口气”。不过，看似简单的“一口气”却要通过整个呼吸系统的协同工作才能为人所用。人体的呼吸系统包括鼻、咽、喉、气管、支气管等气道，以及呼吸器官——肺。其中，肺处于呼吸系统的核心地位，其健康状况对人体至关重要。功能与衰老

    人的生命，以及新陈代谢的正常运作，都离不开肺的气体交换——吸入氧气，排出二氧化碳。此外，呼吸系统还有防御功能：吸入的空气经过鼻毛时可过滤掉大部分病毒、细菌、颗粒物、过敏原等有害物质。空气进入气管、支气管后，纤毛黏液会进一步吸附混入的颗粒物，并以咳嗽、打喷嚏等方式将其排出体外。空气进入肺泡后还会经由肺巨噬细胞做最后净化，极大地减少了空气带来的感染与损伤风险。肺还具有神经内分泌功能，能够分泌一些身体所必需的活性物质。肺脏中的毛细血管可对静脉血中的悬浮微粒物质发挥过滤作用，避免其潜入脑、肾等生命器官中。

    呼吸系统特别是肺，会随年龄的增长而衰老，其功能一般在30岁左右到达顶峰，以后则逐年下滑。到60岁时，肺通气量只有30岁时的50%～75%。于是，气短、气促等现象接踵而至，且不断缓慢地加重。肺部衰老早期常出现在干重活或从事体育运动如跑步、爬山时，这被称为劳累性气短、气促。随着衰老程度的加剧，有些人可能连刷牙、洗脸也会感觉气不够用。原因在于胸廓弹性变差，呼吸肌包括肋间肌、膈肌等变弱，肺泡壁弹性下降等导致肺活量下降，通气功能滑坡。

    不过，科学饮食和运动可减缓或推迟肺的衰老。日常饮食应适当多吃红黄色、深绿色等富含维生素的蔬果，如胡萝卜、红薯、番茄、绿叶菜 ......