王炎

    冬三月，是指从立冬起至立春前一天，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。冬季天寒地冻，朔风凛冽，草木凋零，昆虫蛰伏，万物生机隐伏。《内经》中说：“冬三月，此谓闭藏。”肾脏乃人身阴精阳气之本，冬令阳气潜藏于内，阴精固守充盛，是“养精蓄锐”的大好时机。因此，冬季的养生之道又称为“养藏之道”。1.早睡晚起?

    《内经·素问·四气调神大论》说：“早卧晚起，必待日光。”在起居方面，应做到作息顺乎自然规律。冬天夜长，晚间冷，就寝相对可以较早;早晨天亮迟，起床时间也可相应推迟，以延长睡眠时间。睡觉本身就是养阳气、生“正气”的好办法。冬天多睡觉，少熬夜可以为下一年养精蓄锐，也有助长寿。2.多晒太阳

    太阳是阳气的主要来源，气候严寒的冬季，寒冷容易伤人阳气，而阳光则给人以温暖，使人阳气畅达，气血流通，周身和畅。冬天晒太阳最好在上午10～11时，尤其是阳虚的人更要多晒太阳 ......