王延群

    中老年人早上醒来后不要急于起床，可先闭目养神，然后在床上做些轻柔的“运动操”。这样做对于增强各器官功能，预防心脑血管疾病和延年益寿都有益处。1.搓脸

    早晨睁开眼后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定益处。揉眼后，您不妨再多花一两分钟，用手搓搓脸。可先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的迎香穴数次，然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到下巴汇合。

    功效：如此反复搓脸30次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒能力，有醒脑和预防感冒之功。若能长期坚持，还可减少面部皱纹。2.转睛

    用双手拇指和食指分别捻压耳垂，同时转动眼球，可做四个八拍。运转眼珠宜不急不躁。第一、二个八拍，眼球可逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍，眼球按顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左 ......