高强

    孕婦的营养状况会受到多种因素的影响。在我们生活水平大幅提升的今天，食物消费对于绝大多数家庭来说，首要的考虑因素已不是价格。但不可否认的是，仍有一些人因为营养不均衡，某些营养素不足或过量，而导致疾病。这一情况如果发生在孕妇身上，将严重影响母婴健康。以下内容能帮助准妈妈们做好饮食搭配，顺利迎接宝宝的降生。

    科学而营养的食物搭配，是影响人体营养状况、维持人体健康的重要因素。平衡膳食是指一日饮食中包含适量的谷类、豆类、肉蛋奶类、蔬菜水果类和油脂类食物，且几大类食物搭配恰当。食物合理搭配，能提高人体对营养素的吸收利用。

    (1)宜搭配一定量的粗杂粮，如玉米面、燕麦等。(2)宜食用动物类食品，如鱼、虾、肉、蛋、奶等。(3)宜食用豆制品，如豆浆、豆腐、腐竹、豆腐皮等。(3)宜食用新鲜蔬菜、水果和海藻类等。

    (1)过咸的食物，如罐头食品、火腿肠等。(2)过甜的食物，如甜点等。(3)过于油腻的食物，如肥肉、油炸食品等。(4)刺激性食物，如浓茶、酒类和辛辣调味品等。

    孕妇日常饮食中增加小米、玉米、糙米、燕麦等粗杂粮是十分必要的。粗杂粮中含有丰富的B族维生素，矿物质钾、钙，生物类黄酮，有助于碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养素的代谢 ......