宇飞

    跳绳取材方便，花样繁多，可简可繁，且不受活动场地、气候条件的限制，还可自行调节运动量，是一項男、女、老、少皆宜的运动。尤其在冬季，跳绳既能取暖、娱乐，又可以健身、健脑，好处多多。

    跳绳不仅有利于加强腿部、肩部、肘部、腕部、腰部的力量，而且还能够提高身体的灵敏度、弹跳力、耐力和协调性。更重要的是，跳绳可以增强心脏功能，促进全身血液循环，提高神经系统的协调能力，提高上下肢灵敏度。

    在同样的时间内，跳绳和慢跑所消耗的热量、运动量大致相等 ......