田咏

    中国传统保健气功属于中医导引术(锻炼方法，意在导气令和，引体令柔)的一种，是祖国传统医学的重要组成部分，通过调动人体的主观能动性，采用放松、入境等内向性锻炼，促进机体内环境的平衡，以达到养生保健、防病治病、延年益寿等功效。近年来，中医养生观念逐渐被更多的人所接受，“太极拳”“八段锦”“五禽戏”等比较柔和的传统中医导引术，也成为广大老年朋友日常锻炼的首选项目。但是，很多人因为不掌握要领，在运动中出现了膝盖疼痛或膝盖弹响等问题，并产生了练养生气功会不会伤膝盖的疑问。其实，练养生保健气功肯定是对全身关节有益无害的。要想达到只养生，不伤膝的锻炼目标，您需要注意以下几点。

    无论是“太极拳”还是“八段锦”，“马裆势”都是中医导引术中比较重要的下肢动作，需要调动下半身的肌肉群来保持马步姿势，起到锻炼下肢肌肉关节的作用。这一动作也是“引起”很多初学者膝盖不适的主要动作。“马裆势”做起来非常有讲究，并不是简单的下蹲。动作做得不准确 ......