儿童健康吃“糖”有门道
游离,营养素,果汁
吕若琦没有哪个小朋友能对糖果说不，即便是已经深知大量食糖不利健康的成年人，也会千方百计寻找替代品——代糖饮料、代糖零食，以满足大脑对甜蜜的期待。因此，一味说教告诉小朋友“你别吃糖”并不能起到太大的作用，反而有可能激发孩子的好奇心，令其过量进食。因此，帮助小朋友从认知层面了解糖，从行为层面合理吃糖，才能令其实现健康成长，并为养成有益一生的健康饮食模式打下坚实的基础。
《中国居民膳食指南(2016)》建议控制添加糖的摄入量，成人每日糖分摄入不高于50克，最好低于25克。世界卫生组织在2015年发布的《成人和儿童糖摄入量指南》建议，应终身限制游离糖(不包括主食和天然水果中的糖分)的摄入。2018年发布的《中国儿童含糖饮料消费报告》指出，经常过多饮用含糖饮料会增加儿童患龋齿、2型糖尿病、肥胖、血脂异常等疾病的风险 ......
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