齐颖慧

    人一生三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠质量与人的日间活动效率、心理和机体健康水平密切相关。失眠是最常见的睡眠障碍形式，表现为入睡困难、早醒、睡眠较浅、多梦等。根据《健康中国行动(2019-2030)》报告，我国2016年的失眠患病率为15%，这意味着当年有2.07亿人口存在睡眠问题或睡眠障碍症。那么，失眠的原因是什么，怎样做才能睡个好觉呢？

    失眠是一种睡眠障碍，失眠患者往往难以入睡、睡中多次醒来或者醒来后无法再次入睡。俗话说“能吃能睡，长命百岁”，充足的睡眠是身体健康、心情愉悦，高质量完成工作和学习的基础。排除心肺衰竭、脑梗死、抑郁症等疾病，多数现代人，尤其是中青年人的失眠与生活状态相关。

    压力会让人产生紧张情绪 ......