■芮慧强 天津市河西医院 副主任医师

    人变老不仅是年龄增加，还意味着一些在年轻时做起来稀松平常的小事，在年老后做则可能会带来灾难性的后果。如搬重物却闪了腰，轻轻摔了一跤竟骨折了，抻完懒腰晕倒在地等。随着年龄的增长，老年人的神经、肌肉、内脏、骨骼等各个系统，都会发生退行性改变，导致行动、消化、思维能力不同程度地下降。提醒各位老年朋友，以下5个不经意的小动作易导致突发的严重危险，一定要注意防护。

    动作1.起床太猛，跌倒卒中

    若起床太猛，血流方向突然改变，易导致大脑缺血、缺氧，出现体位性低血压。具体表现为：眼前一黑、头昏眼花、站立不稳等，严重者会跌倒、昏厥，增加伤残风险。血压波动过大，会对心脏、脑血管、肾脏、动脉系统等造成一定损害，甚至增加脑卒中、心肌梗死等急症的患病风险。此外，刚刚睡醒时，人体的肌肉处于完全松弛的状态，如果突然用力仰身起床，身体无法立即适应，很可能会“闪腰”。

    ◎正确做法：

    (1)睡醒后先平躺1分钟，再侧身慢起。

    (2)坐起后先将双脚落地 ......