■段梅红 公共营养师

    像“陀螺”一样不停地旋转，这是许多人对自己生活状态的感受。生活节奏快，职场激烈竞争，使不少人常与疲劳、压力相伴，感到头痛、睡眠不佳、记忆力下降、注意力不集中、情绪低落，甚至对工作和生活失去兴趣。这些都是“疲劳综合征”的表现。长期压力过大对身心是一种慢性折磨，严重的还会引起抑郁症等心理疾病，必须加以重视，及时调整。

    您累了吗？

    以下“心理疲劳清单”中列出了20 种“疲劳信号”，您可以进行自测。

    1.早晨不想起床，即使勉强起床，也是浑身倦意。

    2.工作或看书经常走神，注意力难以集中。

    3.懒得说话，说起话来少气无力。

    4.不愿与人交谈，回家后也不愿说话。

    5.睡眼惺忪，无精打采，总想伸懒腰，打哈欠。

    6.想到要爬楼就发怵，上楼时常自己绊自己。

    7.公共汽车开过来了，也懒得快步赶上去。

    8.喜欢躺在沙发上。

    9.四肢发硬，两腿沉重。

    10.食欲差，看见饭菜也不想吃。

    11.经常会有心悸、胸闷、厌烦的感觉。

    12.经常腹胀、腹泻或便秘。

    13.忘性大，越是眼前的事越容易忘。

    14.入睡难，且多梦、早醒。

    15.经常头痛、头晕、耳鸣 ......