金秋健身八提醒
胃肠道,中老年人,慎选项目，不可逞强,莫忘饮水，补充热量,注意衣着，防止着凉,做好准备，防止拉伤,循序渐进，切忌过猛,吃饱喝足，不宜运动,保证睡眠，预防“秋乏”,讲究饮食，防止秋燥
■张 东金秋时节天高气爽，是健身的好时机，此时坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，而且有利于提高身体对外界寒冷刺激的抵抗能力。
秋季早晚温差较大，气候干燥，中老年人要想取得良好的锻炼效果，需要注意以下几点：
1.慎选项目，不可逞强
秋冬季节，心血管疾病的发病率会明显提高，高血压、心脏病等心脑血管疾病患者应咨询医生后再决定是否从事体育运动。秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度大大下降，因此即便身体较为健康，中老年人也不应做过于剧烈的运动 ......
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