■兰政文 四川达州职业技术学院副主任医师

    呼吸，是机体与外界环境进行气体交换的过程。呼吸不仅是生命的基础，还可表明机体健康与否。每个人从出生的那刻起就会自主呼吸。然而，至少有一半以上成年人的呼吸方式是错误的。

    ·错误呼吸方式的危害·

    错误的呼吸方式主要表现为呼吸过于短促，吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端就被匆匆地呼出去了，即“短暂呼吸”。长期如此，身体会本能地借助叹气来弥补氧气的不足，表现为叹气次数增多。由于呼吸较浅，大脑不得不通过打哈欠这种条件反射式的深呼吸活动来增加氧气的吸入量，表现为哈欠频繁。错误的呼吸方式容易让人感到压力大、精神焦虑。短暂呼吸时，肩膀、脖子和背部肌肉会本能的发力，促进肺部吸入更多空气，进而造成相应部位的肌肉僵硬。此外，呼吸方式不对还可诱发慢性疲劳。

    ·正确呼吸的标准·

    正确的呼吸方式能够让吸入的氧气深入肺叶。具体标准有3条：

    1.深度足够

    尽量深吸气 ......