陆颖

    失眠是由于各种原因引起的人体睡眠和觉醒机制失常。睡眠是脑的一项高级功能，如果睡眠的质或量不佳，会影响人的各种生理功能、社会功能以及生活质量。近年来，随着社会的发展，生活方式的改变，失眠的发病率呈上升趋势。相关数据显示：普通人群的失眠患病率约为30%，其中10%为病程大于3个月的慢性失眠患者。相对而言，中青年人群的失眠比例更高。如何睡个安稳的好觉成为不少人面临的难题。除了吃药之外，还有其他改善方式吗？

    ·医学检测手段·

    1.脑电图

    包括清醒期脑电图、睡眠期脑电图，可以判断失眠的类型和发生睡眠障碍的睡眠周期。

    2.多导睡眠监测

    多导睡眠监测是最常用的睡眠监测手段，可分析患者全夜睡眠过程中的脑电图、肌电图、眼电图、呼吸气流、呼吸运动、动脉血氧饱和度和心电图等指标，次日由仪器自动分析数据后再经人工逐项核实。

    3.便携式睡眠监测仪

    便携式睡眠监测仪是可穿戴设备，可记录穿戴者的睡眠质量，但缺点是不够精准，且容易影响睡眠。

    ·非药物治疗方法·

    如果您处在失眠早期 ......