王标

    在我国，平均每4个成年人中，就有1个高血压患者。并且，这一比例还在不断上升。相关研究表明，高血压的发生和生活习惯、饮食习惯、年龄以及遗传等因素相关。高血压患者在治疗过程中，除了服用药物外，还必须注意日常饮食，以控制病情，避免恶化。那么，怎样吃饭才能帮助高血压患者稳定血压？高血压患者又有哪些常见的饮食误区呢？接下来我们就一起来看看吧。

    DASH饮食帮您稳血压

    科学研究证明，DASH饮食法能够有效降低患者的血压水平，缓解焦虑情绪。数据显示，DASH饮食模式可使收缩压和舒张压，分别降低11.4毫米汞柱和5.5毫米汞柱。

    1.什么是DASH饮食法？

    DASH饮食的英文全称是Dietary Approach to Stop Hypertension，意思是能够对抗高血压的饮食。DASH饮食法是被医学界认可的，能够有效缓解高血压的饮食方法。1994 年，美国国家心肺和血液研究所进行了一项大型随机对照研究，研究结果发现：改善饮食内容后，受试者的血压水平得到了明显下降。这种饮食模式后来被命名为DASH饮食法。DASH饮食强调增加全谷物、水果、蔬菜、坚果、豆类、低脂乳制品的摄入 ......