芮慧强

    俗话说：“吃饭‘七分饱，健康活到老。”也就是说，每餐吃“七分饱”，既可满足身体对营养的需求，还具有减轻脾胃负担、预防肥胖等健康功效，于长寿有益。

    ★“七分饱”是什么感觉？

    人的饱腹感受主观意识调控，有层次分别。“七分饱”是指进食者主动进食的速度明显变慢，对食物的热情已有所下降，但胃里还没觉得“满”。此时如果把食物撤走，换个话题，人停止进食也不会觉得难受。

    ★“七分饱”对身体的好处

    1.减轻肠胃负担。饮食过饱会使肠胃处于超负荷工作状态，引起消化不良等症状。长期过量进食还会损伤胃黏膜 ......